跑鞋，是跑者的第一裝備，你可以沒有壓縮褲，你也可以沒有運動手錶，但跑步的你不能沒有一雙稱心如意的跑鞋。關於選鞋，總是讓你糾結迷茫，眾多選鞋指南太過專業複雜，選鞋變成拼品牌拼價格，是不是無所適從？先來讀懂5條常見選鞋謊言，讓你對於選鞋不再迷信不再糾結！
謊言之一：選一雙最好的跑鞋
總有跑友在問什麼是頂級跑鞋？一些著名跑步網站比如runner's world，competitor每年也都會給跑鞋評星，或者是給新鞋“大拇指朝上”或“大拇指朝下”這樣的簡單評價。
然而，事實並非如此簡單。跑鞋生產廠家會為不同步幅、不同腳型及不同跑步方式的人設計不同類型的跑鞋。顯然，“一雙完美跑鞋”這本身就是一個謊言，所以我們一直以來的想法可能是完全錯誤的。一雙對我而言非常合適的跑鞋也許對你來說穿上去後卻極為不適。
《跑者世界》裡羅列出來的好跑鞋或許只能說是“小編的選擇”，或者說這些鞋只是很好地按照其設計理念去工作，而不會掛羊頭賣狗肉。舉例來說，一雙跑鞋宣稱可以減震，如果它經過測試的確可以減震，我們就說它是一雙不錯的好鞋，而如果其減震功能沒有像其宣傳的那樣強大，那麼對其評價就不會高。所以說，跑鞋推薦更多是基於測試人員的評價，可供參考，卻不必迷信！
真相：跑鞋種類非常多，跑步方式也有很多種。事實上，無法提供全面的跑鞋排名和跑鞋星級，鞋的排名要麼是偽科學，要麼就是扯蛋。選鞋指南或是選鞋專家唯一能幫助你的只是判斷：這雙跑鞋是否適合你自己！
謊言之二：我只買某品牌的鞋
多少次聽跑友這麼說：“我只買亞瑟士跑鞋！”或“你覺得美津濃跑鞋怎樣？”
一種品牌只能告訴你一雙跑鞋的極少知識，因為每個跑鞋品牌往往都只能為特定類型的跑者設計特定類型的鞋。每個跑鞋生產商都有自己獨特的一套長期使用的腳型模具（鞋楦）。因此，如果一雙愛迪達的跑鞋適合你腳的足弓高度、腳的弧度和腳趾的長度，愛迪達另外一款跑鞋你穿上去同樣會很舒適。
但是每個公司還有很多不同類型的腳型模具。比如Pure Connect系列與 Adrenaline系列不同，NB公司Zante 系列與860系列不同，而且公司會定期修改設計方案，所以你去年喜歡的款式今年就不一定喜歡了。
真相：盲目地傾心於某品牌或不認可某品牌往往適得其反，一個鞋廠本身就能生產出各種不同類型的鞋，這些鞋在在性能和舒適度上千差萬別。事實上，既不會某品牌所有類型鞋都適合你，也不會某品牌所有類型鞋都不適合你。鞋穿上去合不合適，只有自己的腳知道，而不可能是鞋穿上去合不合適，只有品牌知道！
謊言之三：一雙好的跑鞋包治百病
有一個典型的事例：某女士穿著她在百貨公司買的運動鞋開始跑步，一段時間後就受傷了，她便決定買一雙真正的跑鞋。在跑鞋專賣店裏，店員檢查後發現她的傷腳存在過度外翻，所以推薦她買了一雙減輕傷腳過度外翻問題的跑鞋。她因此說她非常需要這種特定類型的鞋，最好能定制鞋。此後多年，這位女士都一直認為這種鞋是她跑步時能減少傷痛的唯一的“良藥”。真的是這樣的嗎？
專業鞋店常常可以幫助人們找到最適合自己的鞋。有些人跑步更容易受傷是因為其遺傳特徵，比如腳踝的幾何形狀和角度不同于常人。但是，也有許多別的因素影響一個人的步態和你應該選什麼樣的鞋，而且這些因素會隨著時間而改變，比如體重、肌肉力量、關節活動範圍、平衡能力、步幅特徵、運動效率和配速等等。所以選鞋不能只看腳型。
更重要的是，最初類型的“良藥”（鞋）可能也沒有你想像中那麼有用。評估你的跑步姿態特徵是一項艱巨的任務。美國足病運動醫學學會的主席和狂熱的跑步愛好者PaulLanger說：“當你讓10個物理治療師、10個足部治療師和10個康復醫生看你在跑步機上跑步的姿態，你會得到30種不同的評價描述”。
運動生物力學的專家Benno Nigg表示說，評估鞋子好與不好，最好的方法就是穿上腳後反覆跑一跑，看其適不適合跑步。
真相：找到一雙合適的跑鞋完全是個性化的，也是一場持久戰，你要通過不斷試穿和測試來確定，而且當你健身和跑步特徵（比如配速、著地方式）改變時，鞋子也要隨之而換。沒有一種特定類型的鞋是讓你可以穿一輩子的。
謊言之四：只穿（買）一雙鞋
在男女關係上，一夫一妻制一直是人們所崇尚的美德。而說到鞋子，只買一雙鞋，只穿一雙鞋則可能會讓你受傷。跑者都喜歡那雙自己穿了很久的跑鞋。然後他們每天都穿同一雙鞋跑步，當鞋壞了，也會買同一型號，甚至會買很多雙儲備在那兒以防該型號賣光了。
但是研究表明穿不同的鞋子跑步會讓人變得更快、更強、更不容易受傷，因為穿不同的跑鞋跑步是可以在一定程度上減少傷害的。每次跑步你穿的鞋都不同，導致你和地面的摩擦都會有所變化，因此你每次的步幅也會有所變化，這會有助於強化肌肉力量和結締組織彈性，常常穿不同鞋，對於減少只穿同一雙鞋導致的對於同一部位的持續性和重複性的壓力也很有幫助。
真相：嘗試買不同類型的鞋。例如你可以同時買一雙速度型跑鞋和一雙長跑型跑鞋，換著穿，並在更換鞋子的時候再次嘗試買其他類型或者品牌的鞋子。買的鞋子類型越多，你就越不會糾結到底買哪種鞋，因為每種鞋都對你有用。
謊言之五：好的跑鞋可以讓你跑得更快
這是一條“歷史悠久”的謊言：一雙合適的鞋能讓你健步如飛。事實上，好鞋只是能讓你感覺上跑得快，適當減輕壓力和衝擊，使你的跑步方式不受鞋的干擾。但是跑步的根本動力來自於肌肉、心臟和肺，而這些也只能通過跑步來提高。跑鞋不是汽車引擎，它只是輪胎而已。
真相：只有堅持不懈地鍛煉，才能跑得更快。鞋的作用是讓你產生穿著感和心理安慰。
6真相大總結
1、沒有所謂最好、最頂級的跑鞋，不要以價格、品牌作為衡量跑鞋的主要標準；
2、嘗試買不同品牌、不同類型跑鞋，幾雙鞋換著穿有助於健康地跑步；
3、好的跑鞋確實可以發揮一定的保護人體的功效，但指望跑鞋來避免損傷，還是省省吧，那樣的話鞋應該是醫院賣
4、鞋穿上去合不合適，只有自己的腳知道，反覆試跑試穿，選擇適合自己的鞋，但不意味只選一雙鞋！
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